Je staat voor je kledingkast, klaar voor je yogales, en dan begint de twijfel. Die wijde broek zakt straks af in een voorwaartse buiging, dat topje kruipt omhoog en die legging blijkt doorschijnend zodra je door de knieen gaat. Voor je het weet ben je tijdens de les vooral bezig met je kleding recht trekken in plaats van met je adem.
Dat is precies wat je niet wilt, want yoga zou een moment moeten zijn waarop je even niet aan van alles hoeft te denken. Verkeerde kleding leidt af, kan schuren of knellen, en haalt je uit je concentratie. In plaats van vrij te bewegen, ben je de hele tijd aan het corrigeren.
Gelukkig is goede yogakleding geen kwestie van geluk, maar van een paar simpele principes. In dit artikel leg ik uit hoe je let op pasvorm, lagen en materiaal, zodat je kleding meebeweegt in plaats van hindert. Wil je meteen inspiratie? Kijk dan bij alle yogakleding terwijl je deze tips meeneemt.
Kies voor de juiste pasvorm
Pasvorm is het allerbelangrijkste. Je kleding moet strak genoeg zitten om op zijn plek te blijven, maar niet zo strak dat het knelt of in je huid snijdt. Een topje dat niet omhoog kruipt in een omgekeerde houding en een broek die blijft zitten als je voorover buigt, maken het verschil tussen ontspannen oefenen en constant frunniken.
Test kleding daarom altijd in beweging. Buig voorover, strek je armen omhoog en ga even door de knieen. Blijft alles op zijn plek en zit er niets in de weg, dan heb je goed beet. Zakt je broek af of gaapt je shirt open, dan weet je genoeg.
Werk met lagen
Tijdens een les verandert je lichaamstemperatuur behoorlijk. Aan het begin ben je nog koud, in het actieve deel word je warm en tijdens de eindontspanning koel je juist weer af. Werken met lagen lost dat op: een strakke basislaag die meebeweegt, met daarover een losse trui of vest dat je makkelijk aan- en uittrekt.
- Een strakke basislaag die op zijn plek blijft tijdens houdingen
- Een warme trui of vest voor het begin en de eindontspanning
- Warme sokken voor tijdens het stilliggen aan het eind
Zo houd je zelf de regie over je comfort en hoef je niet de hele les te bibberen of te oververhitten. Vooral bij rustige vormen, waar je lang stilligt, is een extra laag goud waard.
Let op het materiaal
Het materiaal bepaalt hoe je kleding aanvoelt en hoe het zich gedraagt tijdens het bewegen. Voor actieve, warme lessen wil je een stof die vocht afvoert en ademt, zodat je niet in een klam shirt blijft zitten. Voor rustige vormen mag het materiaal wat zachter en warmer zijn, omdat je minder zweet.
Een klein aandeel elastisch materiaal zorgt voor rek en vormvastheid, zodat je kleding meebeweegt en daarna weer in vorm terugveert. Wil je precies weten welke stoffen wat doen, lees dan mijn artikel over kledingmaterialen uitgelegd, waarin ik de eigenschappen op een rij zet.
Vermijd wat afleidt
Sommige kledingkeuzes lijken onschuldig, maar leiden in de praktijk af. Denk aan losse koordjes die in je gezicht bungelen als je ondersteboven hangt, ritsen die in je huid drukken bij liggende houdingen, of ruwe naden die gaan schuren. Hoe eenvoudiger en gladder je kleding, hoe minder je erdoor wordt gestoord.
Ook sieraden en een strakke broekriem kun je beter thuislaten of afdoen. Alles wat je aandacht trekt of in de weg zit, haalt je uit de rust. Kies daarom voor eenvoud: comfortabele kleding zonder poespas die je laat vergeten dat je hem draagt.
Blote voeten en de rol van sokken
Yoga beoefen je bijna altijd op blote voeten, omdat je grip nodig hebt en contact met de mat je stabiliteit geeft. Sokken glijden weg in staande houdingen en dat maakt balanceren lastiger. Voor het actieve deel laat je je voeten dus het liefst bloot.
Tijdens de eindontspanning is dat een ander verhaal. Dan lig je stil en koelen je voeten af, en dan zijn warme sokken juist heel fijn. Er bestaan ook sokken met antislipnopjes onder, die grip combineren met warmte als je koude voeten hebt tijdens het oefenen.
Denk vooruit aan bewuste keuzes
Als je toch nieuwe yogakleding aanschaft, kun je meteen bewuster kiezen. Kleding van goede kwaliteit gaat langer mee, blijft mooier zitten en voelt fijner. Door te letten op materiaal en afwerking koop je iets waar je jaren plezier van hebt in plaats van iets dat snel versleten is.
Wil je die stap zetten, dan help ik je verder in mijn gids over duurzame yogakleding. Daarin lees je op welke materialen en keurmerken je let, zodat je kledingkeuze niet alleen prettig zit, maar ook een bewustere keuze is.
Onze aanraders
Urban Goddess Tara Yoga Capri Legging │ Onyx Black
Vergeet dat je het draagt en focus op je adem.
Urban Goddess Surya 7/8 Yoga Legging │ Smokey Quartz
Fijn op de mat, net zo fijn daarbuiten.
Urban Goddess Tara Yoga Capri Legging │ Fig
Vergeet dat je het draagt en focus op je adem.
Veelgestelde vragen
Moet yogakleding strak of juist los zitten?
Het belangrijkste is dat het op zijn plek blijft. Strakke kleding kruipt niet omhoog en zakt niet af, maar mag nooit knellen. Losse kleding kan fijn zijn als basislaag, zolang het niet in de weg zit tijdens voorovergebogen houdingen.
Waarom is werken met lagen handig tijdens yoga?
Je lichaamstemperatuur verandert flink tijdens een les. Met een strakke basislaag en een losse trui erover pas je je warmte makkelijk aan. Vooral tijdens de eindontspanning, als je afkoelt, is een extra laag prettig.
Kan ik gewone sportkleding gebruiken voor yoga?
Vaak wel, mits het meebeweegt en op zijn plek blijft. Let op dat er geen ritsen of koordjes in de weg zitten en dat de stof niet doorschijnend wordt bij het buigen. Test je kleding altijd even in beweging.
Draag ik sokken of ga ik op blote voeten?
Voor het actieve deel oefen je het beste op blote voeten voor grip en stabiliteit. Tijdens de eindontspanning zijn warme sokken juist fijn. Sokken met antislipnopjes combineren grip met warmte als je snel koude voeten hebt.
Hoe voorkom ik dat mijn kleding doorschijnend is?
Test kleding door voorover te buigen en in het licht te controleren of de stof doorschijnt. Kies voor voldoende dikke, kwalitatieve stof met een goede pasvorm. Zo voorkom je verrassingen tijdens het oefenen.
Welk materiaal is het prettigst voor warme lessen?
Voor actieve of warme lessen wil je een stof die vocht afvoert en ademt, zodat je niet in een klam shirt blijft zitten. Een vleugje elastisch materiaal zorgt daarnaast voor rek en vormvastheid. Voor rustige vormen mag het materiaal zachter en warmer zijn.
