Je staat in de winkel of scrolt door een webshop en dan komt de vraag: 3, 5 of 8 millimeter? De ene mat voelt als een dun laken, de andere als een matras. En omdat je niet weet welke dikte bij jou past, kies je maar wat, of je stelt de aankoop weer uit. Ondertussen rol je thuis nog steeds die versleten mat uit die te dun is of juist te wiebelig.
Het vervelende is dat de verkeerde dikte je yoga echt in de weg zit. Een te dunne mat laat je knieën pijnlijk op de vloer drukken tijdens grondoefeningen. Een te dikke mat maakt je juist onstabiel in staande houdingen, waardoor je wankelt in een simpele boomhouding en je enkels de hele tijd moet corrigeren. Je bent dan bezig met balanceren in plaats van met je adem en je beweging.
Gelukkig is de juiste dikte helemaal geen gok als je weet waar je op moet letten. Het hangt af van je yogastijl, de gevoeligheid van je gewrichten en of je vooral thuis of onderweg oefent. In deze koopgids loop ik alle diktes met je langs, zodat je precies weet welke mat bij jouw praktijk hoort. Onderaan vind je concrete opties en kun je verder in het yogamatten-overzicht.
Waarom dikte zoveel uitmaakt
De dikte van je yogamat bepaalt de balans tussen twee dingen die allebei belangrijk zijn: demping en stabiliteit. Demping beschermt je knieën, polsen, enkels en ruggenwervels tegen de harde vloer. Stabiliteit zorgt ervoor dat je stevig staat en niet wegzakt of wiebelt in houdingen waarin je op je voeten of handen bouwt. Het probleem is dat meer van het een vaak minder van het ander betekent.
Een dikke mat geeft veel demping maar minder gevoel met de grond, terwijl een dunne mat je juist stevig verankert maar weinig bescherming biedt. De kunst is de dikte te kiezen die past bij wat jij het meest doet en wat jouw lichaam nodig heeft. Er is dus geen enkele perfecte dikte voor iedereen, alleen de perfecte dikte voor jou.
3 mm: stabiel en dicht bij de grond
Een mat van rond de 3 millimeter is dun en geeft je veel contact met de vloer. Dat maakt hem ideaal voor dynamische en staande stijlen waarin balans en een stevige basis belangrijk zijn. Denk aan vinyasa, ashtanga of power yoga, waar je veel wisselt tussen houdingen en niet wilt wegzakken. Je voelt precies hoe je voeten staan, wat je balans en je verankering ten goede komt.
Het nadeel is de beperkte demping. Voor mensen met gevoelige knieën of polsen kan een dunne mat tijdens grondoefeningen ongemakkelijk zijn. Veel yogi's die van dun houden, leggen daarom een gevouwen deken onder hun knieën bij de enkele houding die drukt. Een dunne mat is ook lekker licht en compact, dus fijn om mee te nemen naar de studio.
5 mm: de veelzijdige middenweg
Rond de 5 millimeter zit de meest veelzijdige keuze, en niet voor niets de dikte waar veel mensen het gelukkigst mee zijn. Je hebt genoeg demping om comfortabel op je knieën en rug te liggen, maar je staat nog stabiel genoeg voor balanshoudingen. Voor hatha yoga, een gemengde praktijk of als je nog zoekende bent in welke stijl je het fijnst vindt, is dit vaak de veiligste keuze.
Deze middenweg werkt goed voor de meeste beginners, omdat je er zowel rustige als actieve lessen prettig op doet. Je hoeft geen compromis te sluiten dat je in één richting pijn doet. Wil je maar één mat kopen die alles redelijk goed kan, dan is 5 millimeter bijna altijd een verstandige gok.
8 mm en dikker: comfort voor je gewrichten
Matten van 8 millimeter of dikker draaien helemaal om comfort en bescherming. Ze zijn ideaal voor rustige, herstellende stijlen zoals restorative of yin yoga, waarin je lang in houdingen blijft en je gewrichten alle zachtheid kunnen gebruiken. Ook als je last hebt van je knieën, je onderrug of andere gevoelige plekken, geeft een dikke mat verlichting die je langer laat oefenen zonder ongemak.
De keerzijde is minder stabiliteit in staande balanshoudingen: je zakt iets weg in het zachte oppervlak, waardoor je enkels harder werken. Voor mensen die vooral op de grond werken of die comfort boven alles stellen, weegt dat nadeel meestal niet op tegen het gewonnen gemak. Houd er wel rekening mee dat dikkere matten zwaarder en logger zijn om mee te nemen.
Kies op basis van je stijl en je lichaam
Zet je keuze op een rij aan de hand van drie vragen. Ten eerste: wat voor yoga doe je het meest? Dynamisch en staand wijst richting dun, rustig en liggend richting dik. Ten tweede: hoe voelen je gewrichten? Gevoelige knieën, polsen of een kwetsbare rug vragen om meer demping. Ten derde: waar oefen je? Reis je veel naar de studio, dan telt gewicht en compactheid mee.
- Vooral vinyasa, ashtanga of power yoga: kies dun, rond 3 mm, voor stabiliteit en grip.
- Gemengde praktijk of nog zoekend: kies de middenweg, rond 5 mm.
- Restorative, yin of gevoelige gewrichten: kies dik, 8 mm of meer, voor comfort.
Twijfel je nog tussen concrete modellen, dan helpt mijn selectie van onze beste yogamatten je verder met vergelijkbare opties per stijl.
Materiaal en grip wegen ook mee
Dikte is de eerste vraag, maar niet de enige. Het materiaal bepaalt hoeveel grip je mat heeft en hoe zwaar hij is. Natuurrubber en TPE geven veel demping en een goede grip, terwijl PVC-matten vaak steviger en goedkoper zijn. Een dikke mat van zacht materiaal voelt heel anders dan een dikke mat van dicht, stevig materiaal, dus laat je niet alleen door de millimeters leiden.
Grip is vooral belangrijk als je snel zweet of veel dynamisch oefent, want een gladde mat verpest zelfs de juiste dikte. Wil je zien hoe dikte, materiaal en grip samenkomen in bekende topmatten, lees dan mijn vergelijking Manduka vs Liforme. Zo krijg je een concreet beeld van hoe deze eigenschappen in de praktijk samenwerken.
Weet je nog steeds niet zeker welke dikte bij je past, dan kun je het thuis simpel testen. Ga op je huidige mat in een tafelhouding zitten en let op je knieën: doet het pijn, dan wil je meer demping. Ga vervolgens in een boomhouding staan en voel of je stevig staat of juist wegzakt. Zo krijg je met je eigen lijf een idee van welke kant je op moet.
Onthoud dat de beste dikte de dikte is die je vergeet zodra je begint. Als je noch aan drukkende knieën noch aan wiebelige enkels denkt, heb je goed gekozen. Neem de tijd, weeg je stijl en je gewrichten mee, en je vindt een mat waar je jaren met plezier op oefent.
Onze aanraders
Love Generation Love Yogamat │ Extra Dik │ Mint Blauw
Geen drukpijn meer bij planks en knielende houdingen.
Love Generation Love Yogamat │ Extra Dik │ Donker Blauw
Dik en zacht, je gewrichten merken meteen het verschil.
Love Generation Love Yogamat │ Extra Dik │ Sage Groen
Extra demping waar je knieën en polsen dankbaar voor zijn.
Veelgestelde vragen
Welke dikte yogamat is het beste voor beginners?
Voor de meeste beginners is een mat van rond de 5 millimeter de veiligste keuze. Die geeft genoeg demping voor grondoefeningen en blijft stabiel genoeg voor staande houdingen, zodat je zowel rustige als actieve lessen prettig kunt doen.
Is een dikke yogamat altijd comfortabeler?
Niet per se. Een dikke mat is comfortabeler voor je gewrichten bij liggende en knielende houdingen, maar maakt je minder stabiel in staande balanshoudingen. Voor dynamische yoga kan een dikke mat juist in de weg zitten.
Welke dikte kies ik als ik gevoelige knieën heb?
Kies dan een dikkere mat van 6 tot 8 millimeter of meer, want die geeft extra demping onder je knieën. Als je liever een dunnere mat wilt, kun je ook een gevouwen deken onder je knieën leggen bij drukkende houdingen.
Is een dunne mat geschikt voor vinyasa of power yoga?
Ja, een dunne mat van rond de 3 millimeter is juist ideaal voor dynamische stijlen. Je hebt veel contact met de grond, wat je balans en verankering ten goede komt bij snelle overgangen en staande houdingen.
Maakt het materiaal van de mat veel uit naast de dikte?
Zeker. Het materiaal bepaalt de grip, het gewicht en hoe de demping aanvoelt. Een dikke mat van zacht materiaal voelt heel anders dan een dikke mat van stevig materiaal, dus kijk altijd naar dikte en materiaal samen.
Kan ik met één mat alle yogastijlen doen?
Een mat van rond de 5 millimeter komt daar het dichtst bij in de buurt, omdat die zowel comfort als stabiliteit biedt. Doe je heel gericht één stijl, dan is een op die stijl afgestemde dikte prettiger, maar voor gemengd gebruik is de middenweg ideaal.
